Hoe staat het met jouw Wellbeing Quotient?
We kennen allemaal het IQ en het EQ. Maar hoe staat het met jouw WQ? Je Wellbeing Quotient is misschien wel het belangrijkste als je goed wilt presteren, als professional en privé. Je WQ, dat gaat over hoe goed je in je vel zit. Hoe scherp je bent, hoe gefocust en hoe energiek.
ING biedt haar medewerkers een uitgebreid wellbeing programma, het ‘Wellbeing Quotient’ of ‘WQ’-programma. In Nederland loopt het al, in België wordt het binnenkort gelanceerd. Het programma bestaat uit trainingen, coaching, e-cursussen en tips, voor teams en individueel. Want uit onderzoek blijkt dat hoe beter je je voelt, hoe beter je presteert. Het Wellbeing Quotient Programma draait om sport en voeding, maar ook om rust, omgaan met stress, de balans tussen werk en thuis, eigen doelen stellen en die bereiken.
De Big Four van een gezond leven
Het WQ programma focust op de ‘Big Four’ van een gezond leven: Eten, Bewegen, Slapen en Ontspannen. Die vier dingen goed doen, heeft een enorm positieve invloed op je denken en doen. Maar ook op je humeur en de manier waarop je met anderen omgaat. Je bent creatiever, vrolijker en effectiever. En dat helpt allemaal om jou tot je recht te laten komen, als mens en als professional. Om mentaal en fysiek fit te zijn, voorbereid op de toekomst en maximaal flexibel. En dat is wel zo handig in een tijd waarin je werk- en thuissituatie ineens anders kunnen zijn.
Folef Bredt en Victoria Capard-Chorny zijn beiden zeer nauw betrokken bij het WQ-programma. Folef als bedenker en vormgever van het programma, Victoria als wellbeing manager.
Het belang van gezond eten
Ons energieniveau, concentratiepeil en prestatievermogen in het algemeen hangen sterk af van onze voedingskeuzes. Een gezonde voeding kan in elk deel van ons lichaam ziekten en stoornissen, zoals zwaarlijvigheid, diabetes, hartkwalen, kanker, neurodegeneratieve aandoeningen, staar en onvruchtbaarheid, helpen voorkomen en in vele gevallen zelfs genezen. Met andere woorden, gezonder eten kan in grote mate bijdragen tot een beter leven.
Het belang van bewegen
Ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Zodra we rechtstaan, begint onze energie te stromen. Door regelmatig te bewegen, krijgen we niet alleen meer energie maar verbeteren we in de eerste plaats ook onze lichamelijke conditie. Daarnaast verbetert het de werking van onze hersenen, beschermt het ons geheugen en denkvermogen en maakt het ons creatiever en stressbestendiger. Tot slot krijgen we er een goed humeur van en werkt het positief in op zowat elk gezondheidsaspect, waardoor we productiever worden en langer én gelukkiger leven. Het goede nieuws is dat we zelfs met korte bewegingssessies al resultaat kunnen boeken!
Het belang van slapen
Slapen is de beste manier om onze batterijen op te laden. Het herstelt schade aan ons lichaam, slaat onze herinneringen op, helpt ons alles in perspectief te bekijken en ruimt onze hersenen op. Een tekort aan slaap maakt ons moe, vermindert ons fysieke en mentale prestatievermogen en vergroot na verloop van tijd het risico op een heleboel ziekten.
Het belang van ontspannen
Tijdens het werken, vooral wanneer we heel geconcentreerd en actief bezig zijn, verbranden we heel wat energie en bouwen we stress op. Maar dat hoeft niet per se een probleem te zijn. Doorgaans hebben we zelfs een beetje druk nodig om in actie te komen, en vaak zetten we onze beste prestaties neer wanneer de druk hoog ligt.
Maar te veel of te langdurige stress zijn uitputtend. Wanneer we te lang doorgaan, moeten we harder doorduwen om dezelfde resultaten te bereiken. We hebben meer energie nodig om gefocust te blijven en we riskeren sneller geïrriteerd en gefrustreerd te raken en in het algemeen minder productief te worden. Ons uithoudingsvermogen heeft nu eenmaal zijn grenzen, ook al hebben we veel wilskracht en zijn we enorm gemotiveerd. Om op ons best te blijven, moeten we dus regelmatig een pauze inlassen om op adem te komen, om ons stressniveau bewust te verlagen en onze batterijen op te laden. Ontspanning nemen kan daarbij helpen! We voelen er ons niet alleen beter door, maar het verbetert ook onze prestaties.
