Quel est votre Wellbeing Quotient ?
Nous avons tous déjà entendu parler du QI et du QE, mais qu’en est-il du WQ ? Il s’agit de l’abréviation de « Wellbeing Quotient », lequel est sans doute plus important que le QI et le QE pour vos performances personnelles et professionnelles. Le WQ indique dans quel état se trouvent votre corps et votre esprit : votre niveau de vigilance, de concentration et d’énergie.
Chez ING, nous permettons à nos employés de suivre un programme bien-être étendu, le programme « Wellbeing Quotient » ou « WQ ». Le programme est déjà en cours aux Pays-Bas et sera lancé bientôt en Belgique. Le programme consiste en des formations, du coaching, de l’e-learning et des conseils aussi bien au niveau de l’équipe qu’individuellement – car les recherches ont montré que les personnes en bonne santé physique et mentale obtenaient de meilleures performances. Le programme couvre non seulement le sport et la nutrition, mais aussi la relaxation, la gestion du stress, le maintien d’un bon équilibre entre vie privée et vie professionnelle ainsi que l’établissement et la réalisation d’objectifs pour soi.
Quatre aspects fondamentaux pour un mode de vie sain
Le programme WQ est axé sur un socle de quatre aspects qui contribuent à un mode de vie sain : la nutrition, l’exercice, le sommeil et la relaxation. Ces quatre aux aspects exercent une influence positive énorme non seulement sur votre façon de réfléchir et d’agir, mais également sur votre humeur et vos interactions avec les autres. Ils vous permettent d’être plus créatif, plus optimiste et plus efficace, de façon à vous faire avancer sur le plan personnel aussi bien que professionnel. D’être en bonne santé mentale et physique, préparé pour l'avenir et aussi flexible que possible. Cela peut s'avérer utile dans une époque où votre situation professionnelle et familiale peut soudainement être différente.
Folef Bredt et Victoria Capard-Chorny sont tous deux très étroitement impliqués dans le programme WQ. Folef en tant que concepteur du programme, Victoria en tant que wellbeing manager.
Pourquoi manger ?
Votre énergie, votre concentration et votre aptitude générale à être performant(e) dépendent largement de vos choix alimentaires. Une alimentation saine aide à prévenir – voire, dans de nombreux cas, à faire régresser – les maladies et les dysfonctionnements de votre organisme, comme l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, le cancer, les maladies neurodégénératives, la cataracte et l’infertilité. Sans oublier qu’une alimentation plus saine permet tout simplement de vivre mieux.
Pourquoi bouger ?
Votre corps est conçu pour bouger. Dès que vous vous mettez debout, votre énergie se met à circuler. En plus d'augmenter votre énergie, la pratique d’une activité physique régulière contribue avant tout à améliorer votre forme physique. Elle optimise ensuite le fonctionnement de votre cerveau en protégeant votre mémoire et vos capacités de réflexion tout en en boostant votre créativité et en vous rendant moins sensible au stress.
Enfin, l’activité physique est bénéfique pour votre humeur et pour votre santé quasiment à tous les niveaux. Résultat : vous êtes plus productif(-ve) et vous pouvez vivre plus longtemps et plus heureux(-se). Sachez également que même de courtes séances d’activité physique sont déjà efficaces. Bonne nouvelle, non ?
Pourquoi dormir ?
Il n’y a rien d’aussi efficace que le sommeil pour recharger vos batteries. Dormir remet votre corps d’aplomb, ancre vos souvenirs, vous aide à mettre les choses en perspective et met de l’ordre dans votre cerveau. Le manque de sommeil accentue la sensation de fatigue, affecte votre capacité à être performant(e), tant sur le plan physique que mental, et au fil du temps, accroît le risque de développer un large éventail de maladies.
Pourquoi se détendre ?
Lorsque vous travaillez, et en particulier lorsque vous vous donnez à fond et êtes pleinement concentré(e), vous brûlez des tonnes de calories et accumulez du stress. Ce n’est pas nécessairement problématique. En effet, il faut en général un minimum de pression pour avancer et c’est souvent lorsque la pression est à son comble que vous atteignez votre meilleur niveau de performance.
Toutefois, les périodes de stress intenses ou prolongées épuisent. Plus elles durent longtemps, plus vous devrez donner de vous-même pour obtenir les mêmes résultats. Vous aurez besoin de plus d’énergie pour rester concentré(e), avec un risque accru d’irritation, de frustration et de perte de productivité à la clé. Pourquoi ? Parce que votre seuil de tolérance est limité, quel que soit votre niveau de volonté et de motivation. Dès lors, pour rester au top de vos performances, il est important de prendre régulièrement des pauses pour récupérer, ramener le stress à un niveau acceptable et recharger vos batteries. Vous détendre vous y aidera assurément ! Vous vous sentirez mieux et vous optimiserez vos performances.
